Stres Spektrumunda Gezinmek: Hem Pozitif Hem de Negatif Stresi Tanımlamak ve Başa Çıkmak"

[semayavuzturk]

Stres hayatımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir

Duygularımızın bedenlerimizde ifade bulma hali strestir. Duygusal tepkimeleri barındırır.

Hislerimizin bedenlerimizdeki gizli anahtarlarının içsel algılarını yansıtır. Duyguların bizlere seslenme biçimidir.

Hayatta gerçekten neyin önemli olduğunu keşfetmek gerekir. Hayatında strese neden olan nedir? Tükenmekten nasıl kaçınırız?

Olumlu stres, Eustress, olumlu stres olarak adlandırılır. Bireyin performansını artıran, enerji veren ve motive edici olumlu stres türlerinden biridir.

Kişinin performansını artırarak daha etkili ve verimli hale getirir. Performans artışı, öğrenme ve uyum sağlama yeteneği ve kişisel gelişime katkı sağlar. Bireyin genel gelişim sürecinde önemli rol oynar.

Enerji seviyesini ve odaklanma yeteneğini artırır. Bir bireyin genel performansını ve etkinliğini artırabilir.

Öğrenme sürecini hızlandırır ve yeni beceriler edinmeye yardımcı olur. Bireyin gelişim sürecinde yeni beceriler edinmesini ve stresli durumlarla başa çıkma becerisini artırır.

Özgüveni artırır ve daha iyi problem çözme yetenekleri kazandırır. Kişisel ve profesyonel gelişimde kritik bir rol oynar.

Stresin farkında olma, hedef belirleme, zaman yönetimi ve planlama, kendine zaman ayırma ve denge sağlamaya olanak sağlar.

Etkili zaman yönetimi ve planlama, eustress yönetiminin önemli bir bileşenidir.

Olumlu stresin faydaları;

• Kısa vadeli ve yönetilebilir.
• Başa çıkma stratejileri daha kolay uygulanabilir.
• Hedeflere ulaşmayı teşvik eder.
• Genellikle olumsuz fiziksel etkisi yoktur.
• Anksiyete ve depresyon riskini azaltabilir.
• Enerji seviyesini yükseltir ve odaklanmayı artırır.
• Uyum sağlama ve kişisel gelişim için faydalıdır.

Olumsuz stres, Distres (Normal Stres) olumsuz stres olarak kabul edilir. Uzun süreli ve yönetilmesi zordur. Uyum sağlama ve kişisel gelişimde zorluklara yol açar. Performansı düşürür, sağlık sorunlarına yol açar. Hedeflerden uzaklaşmaya ve motivasyon kaybına yol açar. Enerji seviyesini düşürür ve odaklanmayı zorlaştırır. Başa çıkma stratejileri daha zor uygulanabilir. Baş ağrısı, mide ağrısı, uyku problemleri vb. sorunları ortaya çıkarır. Anksiyete ve depresyon riskini artırır.